润燥养阴是秋季养生原则

发布时间:2020-10-26 来源:养生知识

秋季是养生的好时节,在秋冬季节,大家应该收心养气、,除了多注意日常生活习惯,还应该多调理日常饮食哦,为来年阳气生发打下基础。

中医认为秋季对应人体的肺,养生的原则是秋要“养肺”,防外感“六淫”中的“燥和火”。秋天,由于阳光渐收,而阴气逐渐生长起来;万物成熟,到了收获之时。秋季的三个月中,人体肺气当令。阳光和煦,硕果累累,气温渐降,气侯干燥,由热转乌鲁木齐癫痫病最权威医院寒,即“阳消阴长”的过度阶段。“秋冬养阴”是秋季养生的原则,是指在秋冬养收气,养藏气,不应耗精而伤阴气,从而适应自然界阴气渐生而旺的规律,为来年阳气生发打下基础。中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”,燥气伤人以耗人律液,津液即耗,,必现一派“燥象”,常易发生燥邪之患。此季节对应的脏器是肺,肺司呼吸,外合皮毛,且与大肠相表里,故当空气中湿度下降,就会出现肺、皮肤、大肠等部位的“燥”为特征的病理现象。从养生来讲,健康人士在秋季精神调养羊癫疯的早期病症有哪些就是保持精神上的安宁,要达到这一点,首先要培养乐观情绪,静想收获的喜悦,保持心神稳定,收神敛气。要经常晒太阳,让阳光给你温暖,当情绪不好时要注意有排解的方法,如散步、打太极拳等。

生活中要防呼吸系统疾病的发生:如咳嗽、哮喘等,因为肺燥易使肺气不宣而引起咳嗽。中医认为鼻子功能好坏由“肺”来主持,此时易患鼻炎,所以要多饮水,少吃冷饮,以防伤肺而诱发或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。每天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升;还要忌寒凉之饮,中医有句名言“形寒洛阳治癫痫病医院哪家较好饮冷则伤肺”。“少言”是为了保护肺气,当人每天不停地说话时会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要“少说多干”。加强皮肤护理:因为肺合皮毛,而此时“秋燥”又易伤肺,所以人们会感到皮肤干燥。皮肤护理重在保湿:为了保护好肌肤,一年四季的皮肤护理都很重要。而秋天,风沙较多,护肤就显得更重要了,保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后,不要急于擦干水迹,应轻拍面部使余水渗入面部皮肤,再进行保湿护理;每周可自行做保湿面膜3~4次,以睡前为益。

秋季气侯干燥,检查癫痫病查血多少钱多风多尘,人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过胜肝,而致肝气郁结。秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多食些酸味果蔬,如:山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

总之,秋季多风、我们又容易烦躁,我们的饮食应该多酸少辛,只有这样,才能安度秋天。

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