自学太极拳有哪些要注意 太极自学方法推荐

发布时间:2020-10-19 来源:养生知识


我们在刚刚开始练习太极拳的时候,一般都是出于兴趣自学的,看杂志书籍,或是对照视频练习,只有当学习到了一定才会找名师指点。很多人对于如何自学太极拳有很多疑问,小编今天就给大家探讨一下这方面的问题。

怎样认识太级拳和怎样进行练习:

一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲,乍见陈家沟与我们所练的拳,往往惊异怀疑,以为这是外家拳,也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣(多数是青年 人)。一入手就从快和发劲方面注意,练的不圆,也真成了外家拳(外家拳我虽然没学过,但我相信也是不用拙力、直劲的),就走错了路。

北京癫痫病医院专科哪家好

头趟拳如金刚捣碓的右脚,金鸡独立的右脚,摆莲腿等全是脚上发劲,掩手肱拳、背折靠、及二路的许多式子全是发劲。发劲是松开转圆的发,对内脏无丝毫影 响,即对手脚发劲之点也毫无感觉才对。但初学时,可以先不发劲。二趟拳发劲处较多,尤其转身跳跃处较多,身转不圆则气用不调,所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。

原理规律全掌握了,就可以慢练,也可以快练,总是圆为主。能做到慢而轻灵不滞,快而沉着不浮,就对了。慢而不滞须转换的恰当,快而沉着须转换的圆 满。练架须全趟的练,又可以拆开单式的练,特别是较难练的式子,更得拆开多练,以求深入体会达到精熟。

<襄阳有那些癫痫医院p>练拳易犯的毛病怎么纠正

初学应多练架子,并且每天不能间断。头两个月不可贪多,每天练一个小时就行了。练的多了会腿疼(大腿),在才学的头几天,不多练也会疼,这是不习惯的缘 故,多散步就会自然恢复正常。累了也会气浮,所以不拘多少,一累就停止,散步,也可以再练。三个月以后,动作习惯之后,可以增加遍数,(逐渐加)如能照规律练,三年就可以得到初步成就,至少每天练十趟至二十趟。

乍一增加遍数,放足步法的练,一方面可以迅速提高效率,但没劲的,也会不知不觉中出了僵劲,这是圆圈转的不调协,误用了直劲,所以必须经常请人哈尔滨癫痫医院的效果怎么样指点纠正,把毛病的根源找出来改正。

松:首先指精神、心理,也指身体的各关节。参考“零矢量”的概念,以及考试、比赛的要求,做到“松而不懈”;圆:只有松,才能做到圆活。洪师《陈拳三字经》:惟缠法,基本功,其要求,圆而松。(张光宗)

练拳前的准备与禁忌

太极是不须多大地方就可以练习的,室内室外全可。当然是选择空气新鲜的地方,地面平坦的地方,更为适宜。时间早晚全可,最好是早晨多练,睡前可练一趟,特别是冬令,睡时周身温暖舒畅,春夏应在日重庆羊癫疯正规医院未出来时,秋则日出后,冬则日升后更好。

大风严寒或盛暑日光下不可练。

不可放大汗,练时先宽衣摘帽,不可汗后脱衣摘帽,应当闭挡风处。

练前先活动关节,练后缓步十余分钟,不可骤坐,以免气血瘀滞。

结语:练习太极拳一定要注意会犯的问题,以及练习前的准备禁忌,我们只有充分的了解这些利弊,在练习的时候才不会犯下这样的错误,会起到事半功倍的作用,无论练习太极拳的道路有多么艰苦,小编相信,有志者事竟成,祝所有有心之士,最终学有所成。

上一篇: 梨的禁忌

下一篇: 武夷山大红袍 -

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院