如何应对夏季失眠烦恼? –

发布时间:2020-09-17 来源:养生知识

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如何应对夏季失眠烦恼?
发布时间:2010-05-05 15:19:22 浏览:1998 来源:老中医养生网
一到夏天就容易导致失眠,如何解决这个对身体健康至关重要的一个问题呢?据有关专河南省温县人民医院癫痫科怎么样家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸癫痫病吃药治疗带来的副作用大吗,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。<内蒙古癫痫病权威医院br> 错误营养会失眠
不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。
含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等河南省伊川县人民医院癫痫科怎么样会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

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