5个缓解工作压力的好方法

发布时间:2020-06-17 来源:养生知识

工作压力大能放任不管吗?答案是:千万不能。那么,该怎么缓解呢?如果你还没有找到缓解工作压力的好方法,不妨来看看小编的经验介绍。

1、偶尔发脾气

很多人认为发怒既不利于又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现,表现出怒气会导致大脑释放的原发性癫痫病和继发性癫痫病有什么不同皮质醇(是一种应激激素)水平降低,该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出,发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

2、吃点巧克力

多数甜食不利于减压,但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出,黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。

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3、专心做件事

罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示,一些能保持注意力的重复性活动,如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等,都是不错的减压方式。

4、睡足觉压力小

人们常说不要带着怒气上床。其怎么治疗癫痫病实,心烦意乱时,大脑中的杏仁体会发出信号,使身体处于“非战即逃”的反应机制状态,限制了其理性思考问题的能力。因此,最好先睡觉,等冷静下来之后再“摊牌”,问题或许更易解决。

5、抱抱宠物

亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯沈阳那里看癫痫病好科维奇表示,与宠物相伴的安抚作用,远大于亲朋好友的支持。

所以,当你感觉工作压力较大的时候,千万不能置之不理。否则,后果将是严重伤害身心健康。想要了解更多缓解工作压力的方法,推荐您继续阅读文章:

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