腰肌劳损的保健按摩方法

发布时间:2020-05-18 来源:养生知识

是我们的生活中最常见的骨科疾病之一。那么我们有什么比较好的方帮助我们改善这一疾病呢?下面给大家介绍几种常见的腰肌劳损的按摩方法,供大家参考。

株洲癫痫病医院排行榜 2em;text-align:left;">1、滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反多次进行。上身可配合前倾、后仰。

2、抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15-20次。

癫痫病治疗技术t-align:left;">3、捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

4、推两手对搓之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感为止。

荆州看癫痫的医院在哪t-align:left;">5、抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

6、压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

陇南正规的癫痫病专科医院 ="text-indent:2em;text-align:left;">7、叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起为度。左右同时进行,各叩30次

8、揉采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。

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