教你熬夜时降低身体的疲劳感 - __ -

发布时间:2019-12-13 来源:养生知识

 

 

  熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前,低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸,注视计算机屏幕过久,两眼容易失焦而变得模糊,而频频移动鼠标的手腕也会出现局部肌肉酸痛,这拉萨到哪里治疗癫痫好时解除疲劳的方法可以是离开座位,起身做些舒缓运动。

  肩与臂舒缓:

  1、采站立姿势,双手上举两手交握,并缓慢向上延伸。

  2、双臂上抬后,先将一手肘在头后打弯,此时另一手掌握住打弯之手肘处,并缓慢向下压山东癫痫病治疗医院哪家好,然后双手互换重复此一动作。

  胸与腹舒缓:

  1、采站立姿势,双手打直于背后交握,并缓慢向上抬起。

  2、将两手置于腰后,双掌虎口交错,接着开始缓慢将双臂向上,并左右扭转。

  颈部保山市什么癫痫病医院好舒缓:

  采站立姿势,双手掌于颈部上方后脑部份交错,接着开始缓慢将头向前压

  以上这些简单的身体柔软操,或许能帮助你放松紧绷的肌肉,达到消除疲劳的效用,但如果你还是很想睡觉的话,那不妨试试穴道按摩法,最容易找到的穴道约是在肚脐癫痫病小发作症状两侧各约三指幅宽的位置,想睡的时候就给这个部位适当的按摩,可以减轻一些睡意喔!相信当你熬夜两眼迷朦的时候,最大的诱惑都难抵过躺在自己的床上,想要维持健康的身体还是早早上床喔!

 

(编辑:马跃)

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