调节月经不调的瑜伽怎么做?

发布时间:2019-11-29 来源:养生知识

在日常的生活中,饮食习惯和生活习惯,都可能会影响女性的内分泌的情况,那么也就会影响到女性的月经的情况。每个月女性都会经历月经期,在这个时期女性是会感觉到不适的,很多女性都会有月经不调的现象。但是练习瑜伽是可以调节月经不调的。那么到底哪些瑜伽动作可以调节月经不调呢?

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半莲花坐单腿背部伸展式

功效:在做这个姿势的时候,腹腔各种器官得到收缩,在一股增大了的血流流向肚脐和生殖器官区域,增强卵巢功能,使月经恢复正常,长期坚持还可改善消化系统,减轻便秘症状。

基本动作:抽搐该怎么办1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上,弯曲右腿,把右脚放在左大腿上,脚跟应顶着肚脐下面的那一个点,右脚底朝上这就是半莲花坐。

2、呼气,把右臂伸过背部,抓住右脚大脚趾,把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿,伸出左手,用左手抓着左脚,吸气,向上看,伸展背部,保持姿势5-10秒钟。

3、呼气,把左肘向外河南哪治癫痫靠谱弯,躯干也向下弯,尽量把前额靠近左膝,然后把你的鼻子,双唇,最后连下巴也靠在左膝上,均匀呼吸,保持这个姿势30秒。

4、吸气,把上身升起回复到伸直的姿势,放开两手,把右腿伸出去,左右方向互换,重复这个练习。

如果你难于抓着大脚趾,就可以一边用左手紧握住右脚,一边把右肩向后收,也可以借助瑜伽小孩颠娴病的早期症状绳,千万不要勉强自己,开始时,你可能要把左膝微微弯曲,但最后应该能够保持左膝挺直。

如果经常会月经不调的女性,可以在月经期的时候,按照文章中介绍的瑜伽的动作来练习,经常练习瑜伽的动作,是可以起到保健和调节的作用的。对女性月经不调的现象会有所帮助。当然在日常生活中也要改善饮食习惯和生活习惯。

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