孕妇到底能学瑜伽吗

发布时间:2019-11-28 来源:养生知识

女性在怀孕之后,很多事情是需要禁忌的,因为我们都知道这个时间段,需要格外注重胎儿的健康,毕竟有的时候你所做的一些事情,可能会在无形当中影响到胎儿,而很多的怀孕妈妈们会疑问,在怀孕时期是否可以学习瑜伽的问题,那么下面我们就来为大家解答。

一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕癫痫吃什么食物期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班,往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇宜先请教医生意见。

宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便,排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服,防止弄湿身体而着凉。选择温度适中陕西癫痫根治医院的环境练习(室温约22~23度),保持空气流通。

精神要集中,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息,不要勉强。避免高难度的动作,以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒,每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多,量力而为的方式持续进行。如身体患有特别毛病,如关节及骨骼问癫痫病遗传么题,宜先请教医生的意见。

安全做瑜伽

疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱,谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血,请不要锻炼。练习时,动作要轻柔、缓慢,不要超越自己的极限。避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。所有体侧动作,做完一侧后,另外一侧同样动作,以保持平衡。根据自身的能力,决定是否练痫癫病对症治疗习、练习时间的长短和强度,以身体感觉舒服为原则,循序渐进,切不可强求。

通过以上介绍的这些内容了解之后,现在你应该知道女性怀孕之后,是否可以练习瑜伽以及需要注意了解的问题了吧?关注这些常识的认识和了解,那么才能够更好的保障胎儿的健康也,希望每一怀孕的妈妈们都能够遵守这些原则问题。

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