安全自驾游 做好这些准备

发布时间:2019-10-25 来源:养生知识

  随着有车一族的不断壮大,假期驱车旅游成为新的时尚,众多俊男靓女沉醉于手握方向盘的快乐。但自驾车旅游由于驾车时间长,造成生活不规律,欢乐中隐藏着一些健康隐患,应引起足够的重视。

  首先是视力疲劳。驾车时眼睛持续盯着前方,精神高度紧张,尤其在漫长的高速公路上更加容易消耗视力,此时除了每小时轮休或者看看远处让眼睛休息外,饮食中需要哈尔滨哪家医院看癫痫病比较好补充丰富的维生素A。旅行前应备上维生素A胶丸、肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物,以补充长时间用眼的消耗。

  其次是躯体疲劳。身体长时间处于相同的位置无法自由变换,体力消耗很大。此时不仅需要轮番休息,还要在休息期补充“能量棒”——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物能补充消耗的能量。

  第三是水分的补充。各种营濮阳癫痫病哪里治的最好养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收,水是生命的原动力,因此驾车一天就需要补充至少2000ml的水分。

  第四是保证饮食的规律与平衡。没有人能把整个家带在身边,长期的远行必然带来生活的不便,无法保证饮食的正常规律,这就需要事先计算好行车的时间与休息地点,保证一日三餐的按时进食。早餐应保证营养充足,牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜,主食必不合肥治癫痫病较好的医院可缺。午餐可以稍微简单,但应注意营养均衡,荤素搭配。晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。要记住你在休息时体力消耗并不多,过多的食物只能增加胃肠道的负担,使它们在夜间还要超负荷运转,因此晚餐只需要吃8成饱即可,只是睡前不要忘记一杯酸奶或牛奶,并加一片多种维生素补剂。

  最后就是食品卫生了。再好吃的食物都有一个前提,那就是干净卫生。泻着肚子衡阳羊羔疯治疗贵吗跑长途可不是一件省心的事情,因此在旅途中尽可能少吃外卖熟食和凉拌菜肴。

  旅途漫漫,精心设计一下自己的饮食,寻找饮食的快乐,会为你的出游增加几分乐趣。现在你应该清楚你的爱车里应准备的食物了吧——维生素A胶丸、肝酱、胡萝卜、巧克力、糖果、水果、酸奶、牛奶、维生素补剂……看来你真的需要一个车载冰箱来准备这些物品了。

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